Hilfreiche Ratschläge

Wie man einen geliebten Menschen tröstet

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Hatte Ihre Freundin, Ihr Freund oder Ihr Fremder eine Katastrophe? Sie möchten ihn unterstützen und trösten, wissen aber nicht, wie Sie dies am besten tun sollen? Welche Worte können gesagt werden und welche sind es nicht wert? Passion.ru erklärt Ihnen, wie Sie einer Person in einer schwierigen Situation moralische Unterstützung bieten können.

Trauer ist eine Reaktion eines Menschen, die auf einen Verlust zurückzuführen ist, beispielsweise nach dem Tod eines geliebten Menschen.

4 Stufen der Trauererfahrung

Eine Person, die Trauer erlebt, durchläuft vier Phasen:

  • Schockphase. Dauert von wenigen Sekunden bis zu mehreren Wochen. Es ist gekennzeichnet durch Unglauben an alles, was passiert, Unempfindlichkeit, geringe Mobilität mit Perioden von Hyperaktivität, Appetitlosigkeit und Schlafstörungen.
  • Leidensphase. Dauert 6 bis 7 Wochen. Es ist gekennzeichnet durch geschwächte Aufmerksamkeit, Konzentrationsstörungen, Gedächtnisstörungen, Schlafstörungen. Auch eine Person erlebt ständige Angst, den Wunsch, sich zurückzuziehen, Lethargie. Magenschmerzen und das Gefühl eines Kloßes im Hals können auftreten. Wenn eine Person den Tod eines geliebten Menschen erlebt, kann sie in dieser Zeit den Verstorbenen idealisieren oder im Gegenteil Ärger, Wut, Verärgerung oder Schuldgefühle gegen ihn entwickeln.
  • Adoptionsphase endet ein Jahr nach dem Verlust eines geliebten Menschen. Es ist gekennzeichnet durch die Wiederherstellung von Schlaf und Appetit, die Fähigkeit, ihre Aktivitäten unter Berücksichtigung des Verlustes zu planen. Manchmal leidet eine Person immer noch, aber Krampfanfälle treten immer seltener auf.
  • Erholungsphase beginnt anderthalb Jahre später, Trauer wird durch Traurigkeit ersetzt und eine Person nimmt eine ruhigere Haltung gegenüber Verlust ein.

Muss ich eine Person trösten? Klar ja Wenn dem Opfer nicht geholfen wird, kann dies zu Infektionen, Herzerkrankungen, Alkoholismus, Unfällen und Depressionen führen. Psychologische Hilfe ist von unschätzbarem Wert. Unterstützen Sie Ihre Lieben, so gut Sie können. Interagiere mit ihm, kommuniziere. Auch wenn es Ihnen so vorkommt, als würde eine Person Ihnen nicht zuhören oder keine Aufmerksamkeit zeigen, machen Sie sich keine Sorgen. Die Zeit wird kommen und er wird sich dankbar an dich erinnern.

Sollten unbekannte Menschen getröstet werden? Wenn Sie sich moralisch stark genug und hilfsbereit fühlen, tun Sie es. Wenn eine Person Sie nicht abstößt, nicht wegläuft, nicht schreit, bedeutet dies, dass Sie alles richtig machen. Wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie das Opfer trösten können, suchen Sie jemanden, der dies tun kann.

Gibt es einen Unterschied im Komfort von Bekannten und Unbekannten? In der Tat nein. Der einzige Unterschied ist, dass Sie eine Person mehr kennen, die andere weniger. Noch einmal, wenn Sie die Stärke in sich spüren, dann helfen Sie. Bleiben Sie in der Nähe, unterhalten Sie sich, nehmen Sie an gemeinsamen Aktivitäten teil. Sei nicht gierig nach Hilfe, es ist niemals überflüssig.

Wie man eine Person tröstet: die richtigen Worte

Wir werden also Methoden der psychologischen Unterstützung in den zwei schwierigsten Stadien des Erlebens von Trauer betrachten.

Dein Verhalten:

  • Lass niemanden mit dir allein.
  • Berühren Sie das Opfer unauffällig. Sie können es an der Hand nehmen, Ihre Hand auf die Schulter legen, Verwandte auf den Kopf streicheln, umarmen. Beobachten Sie die Reaktion des Opfers. Akzeptiert es deine Berührung, stößt es sie ab? Wenn es abstößt, zwingen Sie sich nicht, aber gehen Sie nicht.
  • Stellen Sie sicher, dass die getröstete Person mehr ausruht und die Mahlzeiten nicht vergisst.
  • Binden Sie das Opfer in unkomplizierte Aktivitäten ein, z. B. in eine Art Beerdigungsmaßnahme.
  • Aktiv zuhören Eine Person kann seltsame Dinge sagen, wiederholen, den Faden der Geschichte verlieren und dann zu emotionalen Erfahrungen zurückkehren. Gib Tipps und Tricks auf. Hören Sie genau zu, stellen Sie klärende Fragen, sprechen Sie darüber, wie Sie ihn verstehen. Helfen Sie dem Opfer, einfach seine Gefühle und Schmerzen auszusprechen - er wird sich sofort besser fühlen.

Deine Worte:

  • Sprechen Sie über die Vergangenheitsform.
  • Wenn Sie den Verstorbenen kennen, erzählen Sie uns etwas Gutes über ihn.

Sie können nicht sagen:

  • "Man kann sich von einem solchen Verlust nicht erholen", "Nur die Zeit heilt", "Du bist stark, sei stark". Diese Sätze können eine Person zusätzlich leiden lassen und ihre Einsamkeit erhöhen.
  • "Für den ganzen Willen Gottes" (hilft nur zutiefst religiösen Menschen), "entfesselt", "Er wird dort besser sein", "Vergiss es". Solche Sätze können das Opfer ernsthaft verletzen, weil sie wie ein Hinweis klingen, um Ihre Gefühle zu mildern, sie nicht zu erleben oder sogar Ihren Kummer zu vergessen.
  • "Du bist jung, schön, du wirst immer noch heiraten / ein Kind zur Welt bringen." Solche Sätze können zu Reizungen führen. Ein Mensch erlebt einen Verlust in der Gegenwart, er hat sich noch nicht davon erholt. Und sie bieten ihm einen Traum.
  • "Nun, wenn der Krankenwagen pünktlich ankommt." "Nun, wenn die Ärzte ihr mehr Aufmerksamkeit geschenkt haben." Diese Sätze sind leer und tragen nichts Gutes in sich. Erstens toleriert die Geschichte die Konjunktivstimmung nicht, und zweitens erhöhen solche Ausdrücke nur die Bitterkeit des Verlustes.

Leidensphase

Dein Verhalten:

  • In dieser Phase kann dem Opfer bereits die Möglichkeit gegeben werden, von Zeit zu Zeit alleine zu sein.
  • Geben Sie dem Opfer mehr Wasser. Er sollte bis zu 2 Liter pro Tag trinken.
  • Organisieren Sie körperliche Aktivität für ihn. Nehmen Sie ihn zum Beispiel zum Spazieren, machen Sie Hausarbeit.
  • Wenn das Opfer weinen möchte, hindern Sie es nicht daran, dies zu tun. Hilf ihm zu weinen. Halte deine Gefühle nicht zurück - weine mit ihm.
  • Wenn Sie wütend sind - stören Sie nicht.

1. Geben Sie Zeugnis von den Gefühlen des Gesprächspartners

Wir alle wissen, wie schwierig es ist, jemanden zu trösten, aber die richtigen Worte werden nicht gefunden.

Glücklicherweise erwarten die Menschen häufig keinen konkreten Rat von uns. Es ist wichtig, dass sie das Gefühl haben, dass jemand sie versteht, dass sie nicht allein sind. Beschreiben Sie zunächst, wie Sie sich fühlen. Beispiel: "Ich weiß, dass es Ihnen jetzt sehr schwer fällt". "Es tut mir leid, dass Sie es so schwer haben". Sie werden also deutlich machen, dass Sie wirklich sehen, was ein geliebter Mensch gerade ist.

2. Bestätigen Sie, dass Sie diese Gefühle verstehen.

Wir müssen nicht nur zeigen, was wir über die Erfahrungen des Gesprächspartners wissen, sondern auch bestätigen, dass diese Erfahrungen auch für uns nah und verständlich sind. Dazu können Sie Ihre eigenen Erfahrungen teilen.

Aber seien Sie vorsichtig, überanstrengen Sie sich nicht und versuchen Sie nicht zu beweisen, dass Sie noch schlimmer waren. Erwähnen Sie kurz, dass auch Sie sich in einer ähnlichen Situation befunden haben, und fragen Sie detaillierter nach dem Zustand der Person, die Sie trösten.

3. Helfen Sie einem geliebten Menschen, ein Problem herauszufinden

Auch wenn jemand nach Wegen sucht, eine schwierige Situation zu lösen, muss er zunächst nur sprechen. Dies gilt insbesondere für Frauen.

Also warten Sie auf eine Lösung und hören Sie zu. Dies hilft demjenigen, den Sie trösten, Ihre Gefühle zu verstehen. Schließlich ist es manchmal einfacher, eigene Erfahrungen zu verstehen und anderen davon zu erzählen. Bei der Beantwortung Ihrer Fragen kann der Gesprächspartner selbst Lösungen finden, verstehen, dass nicht alles so schlimm ist, wie es scheint, und sich einfach erleichtert fühlen.

Hier sind einige Ausdrücke und Fragen, die in diesem Fall verwendet werden können:

  • Sag mir, was passiert ist.
  • Sagen Sie, was Sie stört.
  • Was hat dazu geführt?
  • Hilf mir zu verstehen, wie du dich fühlst.
  • Was macht dir am meisten Angst?

Versuchen Sie gleichzeitig, Fragen mit dem Wort "Warum" zu vermeiden, da diese der Verurteilung zu ähnlich sind und nur den Gesprächspartner verärgern.

4. Reduzieren Sie nicht das Leid des Gesprächspartners und versuchen Sie nicht, ihn zum Lachen zu bringen

Wenn wir den Tränen eines geliebten Menschen ins Auge sehen, wollen wir ihn natürlich amüsieren oder davon überzeugen, dass seine Probleme nicht so schlimm sind. Aber was wir selbst für eine Kleinigkeit halten, kann andere oft verärgern. Reduzieren Sie daher nicht das Leiden einer anderen Person.

Und wenn sich jemand wirklich Sorgen um eine Kleinigkeit macht? Fragen Sie, ob es Daten gibt, die von seiner Ansicht über die Situation abweichen. Bieten Sie dann Ihre Meinung an und teilen Sie einen alternativen Ausweg. Es ist sehr wichtig zu klären, ob sie Ihre Meinung hören wollen, ohne die es zu aggressiv erscheinen mag.

5. Bieten Sie gegebenenfalls physische Unterstützung an.

Manchmal wollen die Leute gar nicht reden, sie müssen nur das Gefühl haben, dass ein geliebter Mensch in der Nähe ist. In solchen Fällen ist es nicht immer einfach zu entscheiden, wie man sich verhält.

Ihre Handlungen sollten dem üblichen Verhalten gegenüber dieser oder jener Person entsprechen. Wenn Sie nicht zu nah dran sind, reicht es aus, Ihre Hand auf die Schulter zu legen oder etwas zu erwerben. Schauen Sie sich auch das Verhalten eines anderen Menschen an, vielleicht macht er selbst klar, was er braucht.

Denken Sie daran, dass Sie nicht zu eifrig sein sollten, wenn Sie einen Seelenverwandten trösten: Ein Partner kann dies zum Flirten nehmen und beleidigt sein.

6. Schlagen Sie Lösungen vor

Wenn eine Person nur Ihre Unterstützung und keinen spezifischen Rat benötigt, können die oben genannten Schritte ausreichen. Nachdem Sie Ihre Erfahrungen mitgeteilt haben, ist Ihr Gesprächspartner erleichtert.

Fragen Sie, ob Sie noch etwas tun können. Wenn das Gespräch am Abend stattfindet und es am häufigsten vorkommt, schlagen Sie vor, dass Sie ins Bett gehen. Wie Sie wissen, ist der Morgen des Abends weiser.

Wenn Ihr Rat benötigt wird, fragen Sie zuerst, ob die Person, mit der Sie sprechen, irgendwelche Ideen hat. Entscheidungen werden leichter getroffen, wenn sie von jemandem stammen, der sich selbst in einer kontroversen Situation befindet. Wenn die Person, die Sie trösten, eine vage Vorstellung davon hat, was in ihrer Position getan werden kann, helfen Sie, konkrete Schritte zu entwickeln. Wenn er überhaupt nicht weiß, was zu tun ist, schlagen Sie Ihre Optionen vor.

Wenn eine Person nicht wegen eines bestimmten Ereignisses traurig ist, sondern weil sie depressiv ist, besprechen Sie sofort bestimmte Maßnahmen, die helfen können. Oder bieten Sie an, etwas zu unternehmen, zum Beispiel zusammen spazieren zu gehen. Übermäßige Gedanken helfen nicht nur nicht, Depressionen loszuwerden, sondern verschlimmern sie im Gegenteil.

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