Hilfreiche Ratschläge

9 effektive Wege, um deprimierende Schuldgefühle loszuwerden

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Jemand macht es einfach und herzlich, aber sich zu entschuldigen ist ein echter Test! Und wenn Sie Ihre Schuld nicht erkennen, lohnt es sich, sich zu entschuldigen, damit die Situation nicht mehr angespannt ist? Was Psychologen darüber denken.

Selbst wenn Sie eine Person unfreiwillig beleidigen, sie verletzen, haben Sie ein Schuldgefühl. Es wird nicht immer erkannt, aber manchmal wird es einfach zu einem unüberwindlichen Hindernis, das uns daran hindert, um Vergebung zu bitten. Aber niemand mag es, sich schuldig zu fühlen!

Aus diesem Grund befürchten wir, dass unsere Entschuldigungen abgelehnt werden, dass wir im Gegenzug Vorwürfe hören und dass die Entschuldigungen vergeblich waren. Sie können den Verlauf der Ereignisse jedoch nicht vorhersagen. Daher bleibt nur eines übrig: zu handeln, um alle illusorischen Ängste loszuwerden. Denken Sie daran: Die Überwindung Ihrer Angst ist ein kleiner Sieg über sich selbst, und Vergebung ist ein Doppelsieg.

Entschuldige dich aufrichtigvon Herzen. Wenn Sie nicht mit einem solchen Schritt rechnen, erhalten Sie Punkte, und beispiellose Vorteile werden Sie überraschen. Spielen Sie nicht und seien Sie ehrlich zu sich selbst, sonst sind Sie der Verlierer.

Versuchen Sie nicht, mit großen Gesten und Gaben Abhilfe zu schaffen. Sie sind gut, wenn die Seele fröhlich und ruhig ist. Vergebung auf diese Weise zu „kaufen“ ist keine gute Idee.

Wenn Sie sich entschuldigen versuchen Sie nicht zu erklären, wofür Sie schuld sind. Vielleicht hat Ihr Gesprächspartner die Situation auf seine Weise eingeschätzt und sieht Ihre Schuld auf eine ganz andere Weise. Und dann befinden Sie sich in einer unangenehmen Situation. Beschreiben Sie Ihre Gefühle besser und sagen Sie uns, wie wichtig Ihre Beziehung zu ihm ist.

Selbst wenn wir verstehen, dass wir unfair waren und uns entschuldigen müssen, ist es sehr schwierig, einer Person in die Augen zu schauen. Und dann zur Rettung kommen Buchstaben: Während Sie schreiben, können Sie die richtigen Wörter auswählen, schauen, was auf der anderen Seite passiert ist. Die Distanz wird jedoch nicht verschwinden, sodass eine virtuelle Entschuldigung nur der erste Schritt zur Versöhnung ist. Darüber hinaus vermitteln ein Brief oder eine SMS nicht alle Emotionen, und eine Person kann Sie möglicherweise nicht so verstehen. Deshalb müssen Sie die Kraft und den Mut haben, alles persönlich zu besprechen, um Missverständnisse weiterhin zu vermeiden.

"Ich bin für nichts verantwortlich."

Oft denken wir, dass wir nichts Beleidigendes gesagt und gehandelt haben, als wir es für notwendig hielten. Wir fühlen uns also nicht schuldig. Aber hier ist das Pech: Der andere (unser Gesprächspartner, geliebter oder enger Freund) ist ernsthaft beleidigt. Was ist in einer solchen Situation zu tun? Wenn wir über tiefe Beziehungen sprechen, lohnt es sich zu überlegen, wie Sie Ihrem geliebten Menschen Schaden zufügen könnten. Versuchen Sie, mit ihm zu sprechen, und finden Sie heraus, was Sie falsch gesagt oder getan haben. Vielleicht hatte er eine falsche Vorstellung von Ihren Absichten, Gedanken. Korrigieren Sie eine Situation nur vertrauliche und ehrliche Gespräche. Ihre aufrichtigen Erklärungen, dass Sie nichts Schlimmes wollten, wirken wie ein Balsam für die Seele der „Beleidigten“.

Nun, und wenn Sie von Zweifeln gequält werden, ob Sie sich entschuldigen sollen oder nicht, denken Sie an die Phrase „Entschuldigung!“ Und sagen Sie sogar mit einem Lächeln, das kann fast jede Konfliktsituation entschärfen. Stimmst du zu Dann lernen Sie, flexibel, aufrichtig und ehrlich zu sein - vor allem mit sich selbst. Darüber hinaus spricht die Fähigkeit, seine Fehler und Irrtümer zuzugeben, für die Reife und Weisheit einer Person.

Wie können Sie verstehen, dass Ihre Schuld ungesund ist?

  • Sie fühlen sich fast jeden Tag schuldig.
  • Sie entschuldigen sich oft.
  • Sie fühlen sich schuldig, wenn jemand anderes gegen die Regeln verstößt (telefonieren im Kino, unhöflich mit der Kasse, etc.).
  • Wenn jemand sagt, dass Ihre Arbeit schlecht erledigt ist, denken Sie, dass Sie selbst schlecht sind.
  • Sie sorgen sich, ob Sie richtig verstanden werden und was sie über Sie dachten.
  • Als Reaktion auf Kritik suchen Sie nach Ausreden und können nicht direkt antworten.
  • Sie bemühen sich immer, "die Situation zu retten", auch wenn Sie nicht gefragt werden.
  • Sie verstecken sich und sagen viel, um eine Person nicht zu beleidigen.

Warum tritt eine ungesunde Schuld auf?

1. Elternschaft

Eltern vermitteln ihren Kindern oft, ohne es zu merken, dieses schmerzhafte Gefühl. Sie sagen zum Beispiel: „Wegen dir musste ich bei der Besprechung rot werden!“, „Wegen deiner Musik hat mir der Kopf wehgetan!“ Leider ist dies der häufigste Grund, aus dem sich eine Person chronisch schuldig fühlt.

2. Perfektionismus

In der Kindheit wurden wir für die Top Five gelobt und für das Abwaschen von Geschirr und für zerrissene Jeans und Unordnung im Zimmer beschimpft. Es stellt sich also heraus, dass die Installation im Kopf fixiert ist: Wenn in der Nähe etwas nicht stimmt, bedeutet dies das falsche Ich.

3. Überverantwortung

Jeder ist für sein Handeln und sein Lebensgefühl verantwortlich - es ist Zeit, lange zu verstehen. Aber wenn Sie sich für das Verhalten Ihrer Kollegen, Verwandten oder eines zufälligen Passanten auf der Straße verantwortlich fühlen, ist dies bereits anormal.

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