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So überwinden Sie das Verlangen nach Süßigkeiten: 6 Tipps von Ernährungswissenschaftlern

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Wenn Sie ständig Kekse mit Kuchen platzen lassen, diese mit Brötchen backen und Pralinen mit Eiscreme beißen und trotzdem nicht aufhören können, dann ist dieser Artikel genau das Richtige für Sie!

“Sucht nach Süßigkeiten” - eine langjährige Tradition. Das Merkwürdigste ist, dass die meisten Menschen viel über Zucker wissen, mehr als über alle anderen Lebensmittel. Einschließlich der Gründe für die Abhängigkeit von dieser Geißel.

Daher werde ich hier nicht auf die Gründe für das Verlangen nach Süßigkeiten und stärkehaltigen Lebensmitteln eingehen. Viele Artikel sind darüber geschrieben worden, einer der anderen blöd. Denn wenn es einen Sinn gäbe, würde die Abhängigkeit von Süßigkeiten bald zunichte werden. Aber es wächst nur von Jahr zu Jahr.

Nun, wirklich, was sind diese Tipps: Essen Sie mehr Proteine ​​und Gemüse, reichlich gewürzt mit Vitaminen und insbesondere Chrom (Chrom, Karl), trinken Sie mehr Wasser, schlafen Sie länger als gewöhnlich - das ist alles. Und was funktioniert Ich bezweifle es sehr.

Es gibt schlechte Tipps wie das Ersetzen von Süßigkeiten durch getrocknete Früchte und Marmeladen. Ist in ihnen Zucker? Wissen Sie, dass getrocknete Datteln viermal mehr Zucker als reine Glukose enthalten? Was ist mit Honig? Dies ist im Allgemeinen ein Arzneimittel, das streng dosiert und nur bei Erkältungen eingenommen werden sollte.

Besser, ich erzähle dir meinen Weg, um dieses Verlangen nach Süßigkeiten loszuwerden. Und nicht einmal um Befreiung, sondern um rationale Transformation. Schließlich die süß-primäre Dummheit und völlige Häresie ganz aufgeben!

Auch ich mag es immer noch, Kekse mit Tee zu schlürfen, und mit einer guten Serie, besonders im Winter, in eine kuschelige Decke gehüllt.

Am leckersten sind die ersten beiden Kekse!

Sie müssen selbst mehr als einmal bemerkt haben, dass sich die ersten beiden Kekse als die leckersten herausstellen. Na ja, vielleicht noch ein Drittel. Maximal vier. Der fünfte ist schon fast in der Maschine und sein Geschmack ist fast nicht zu spüren. Auf jeden Fall ist es nicht so glücklich wie die ersten beiden.

Wir werden die Ursache dieses Effekts nicht analysieren. Die Hauptsache ist, dass er ist. Und er wird uns helfen, mit dem unermüdlichen Verlangen nach Süßigkeiten und stärkehaltigen Lebensmitteln fertig zu werden.

In der Tat müssen wir eine etablierte Gewohnheit ändern. Und nichts hilft, die Gewohnheit so sehr zu ändern, als ein klares Bewusstsein dafür, was Sie tun.

3 Schritte, um das Verlangen nach Süßigkeiten und Mehl loszuwerden

1 Schritt. Kaufen Sie mehr von Ihren Lieblingssüßigkeiten. Ja Du hast richtig gehört. Kaufen Sie viele von ihnen und lassen Sie sie an einem prominenten Ort liegen. Ich halte es für eine völlige Dummheit, Süßigkeiten vor mir zu verstecken. Sie kommen also nur noch mehr zur Ruhe und das Verlangen, Süßigkeiten zu essen, nimmt zu.

2 Schritt. Wenn Sie Süßigkeiten wollen, geben Sie die übliche Portion in Ihren Teller, wie viel Sie immer essen. Wenn dies ein ganzes Paket von Cookies ist, ist der Pfad ein Paket. Wenn ein Kilogramm, dann ein Kilogramm. Überwältige den ganzen Kuchen - mach weiter!

3. Schritt ist das Wichtigste. Bewusstsein. Fang an, Süßigkeiten zu essen. Aber nicht wie üblich, werfen Sie sich eine Handvoll leckeres Essen in den Mund, wie Kohle in einem Feuerraum, aber langsam und bewusst.

Fühlen Sie jeden Keks, das erste Stück Kuchen oder was Sie dort mahlen. Besonders der erste. Schmeckt es wirklich besser und heller als alle nachfolgenden?

Fühlen Sie den Geschmack dieses ersten Kekses mit all Ihrer Aufmerksamkeit so bewusst wie möglich. Fühle alle Schattierungen von Geschmack, Textur, Süße und etwas anderem. Schlucken Sie es dazu nicht sofort, kauen Sie es und probieren Sie es gut aus.

Machen Sie dasselbe mit dem zweiten und dem dritten Cookie und so weiter.

Vielleicht funktioniert die Methode beim ersten Mal nicht und Sie überreden immer noch ein Kilogramm Kekse oder noch mehr. Aber jedes Mal werden Sie Ihren Geist und Ihren Körper daran gewöhnen, sich besser zu fühlen und sich besser zu fühlen, um zu erkennen, was Sie essen und wie Sie essen.

Das ist alles Nichts kompliziertes, oder?

Es gibt jedoch ein paar Nuancen zu berücksichtigen.

Erstens funktioniert die Methode nicht, wenn Sie fernsehen oder im Internet fummeln, während Sie Süßigkeiten essen. Entweder der eine oder der andere. Ich denke das ist offensichtlich. Es ist unmöglich, alle Feinheiten des Geschmacks zu verfolgen und gleichzeitig mit Freunden in einem Chatroom zu chatten.

Zweitens versuchen Sie nicht, Süßigkeiten zu trinken. Kein Tee, kein Kaffee oder sonst etwas. Sie essen also definitiv viel mehr und vor allem - Sie können den Geschmack nicht fühlen. Wenn Sie es gewohnt sind, Süßigkeiten mit Tee zu essen, lassen Sie den Tee zum Schluss stehen. Erst Kekse, dann Tee.

Drittens, schimpfe auf keinen Fall mit dir und beschränke dich nicht absichtlich. Typ: Jetzt esse ich 5 Kekse, aber nicht mehr! Dies wird die Situation nur verschlimmern. Iss so viel du willst.

Wenn Sie lernen, den Prozess des Verzehrs von Süßigkeiten klar zu verstehen, den Geschmack, die Konsistenz, die Viskosität, die Süße usw. in ihrer Gesamtheit zu fühlen, werden Sie schnell feststellen, dass Sie nicht mehr überessen möchten. Sie essen so viel, wie Sie gerne essen.

Das Schlüsselwort hier ist nett.

Und zum Schluss. Süß ist nicht immer schädlich. Heute ist jeder einfach besessen von den Gefahren von Süßem und Mehl:

Droge, schlimmer als echte Drogen! Es provoziert Typ 2 Diabetes! Weißer Tod !! Bla bla bla…

Ich bitte dich Ja, das ist alles Blödsinn! Zu jeder Zeit süß war eine Belohnung. Jeder liebt ihn, immer und überall, von klein bis groß.

Und verbreiten Sie Rot für den gegessenen zusätzlichen Keks - es ist einfach lächerlich. Im Leben der meisten Menschen gibt es so wenige Freuden, und hier wagen und erschrecken sie sich auch vor Süßigkeiten mit allen möglichen Leidenschaften.

Das körperliche Vergnügen ist die Quelle all unserer angenehmen Gefühle und positiven Gedanken. Nehmen Sie einem Menschen die körperliche Freude weg, und er wird von Frustration, Wut und Hass überwältigt sein. Sein Denken wird pervers, seine Kreativität geht zur Neige. Er wird eine Installation zur Selbstzerstörung entwickeln.
Alexander Lowen - „Freude: Ein kreativer Zugang zum Leben“

Übrigens ist der Gedanke an die Gefahren von Süßigkeiten an sich viel schädlicher als dieses süße Ding. Wenn Sie einen Kuchen essen und darüber nachdenken, wie schädlich er ist und was gestoppt werden sollte, sind es Ihre Gedanken, die Ihnen mehr Schaden zufügen als dem Kuchen. Denken Sie darüber nach!

Und woher weißt du, warum dein Körper diese besondere Süßigkeit oder diesen besonderen Keks haben wollte? Sie platzen nicht, was schrecklich ist. Sie wählen etwas Bestimmtes. Eine bestimmte Art von Keks oder Lieblingskuchen, jedenfalls nicht.

Vielleicht fehlen Ihrem Körper genau die Substanzen, die in diesen Produkten enthalten sind? Na gib es ihm! Und sorgen Sie sich nicht Ihr Gehirn.

Eine andere Sache ist zu überlegen, was Sie tun. Achten Sie auf den Prozess des Verzehrs von Süßigkeiten, fühlen Sie, genießen Sie und werfen Sie keine Süßigkeiten auf eine vollautomatische Maschine. Meru wird dir deinen eigenen Körper erzählen. Sei dir bewusst und alles wird gut mit dir.

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Warum ist süß schädlich?

Süß provoziert Fettleibigkeit. Shop Süßigkeiten enthalten viel Fett und schnelle Kohlenhydrate, die zum Aufbau von Fettgeweben führen. Darüber hinaus erhöht ein Zuckerüberschuss den Cholesterinspiegel, verschlechtert den Zustand von Haut und Zähnen, schädigt Blutgefäße und kann sogar zu Diabetes und Magen-Darm-Erkrankungen führen.

Der Körper erhält keine Vitamine aus industriellen Süßigkeiten - dies sind leere Kalorien, die dem Körper nichts Nützliches geben. Das Völlegefühl hält auch nicht lange an - nach 1,5-2 Stunden werden Sie wieder essen wollen. Deshalb ist es notwendig, Süßigkeiten abzulehnen. Und nicht nur für diejenigen, die abnehmen wollen. Gesundes Essen und Zucker sind nicht kompatibel.

Warum ist es schwer, das Verlangen nach Süßigkeiten zu überwinden?

Das Problem ist, dass es am schwierigsten ist, das Verlangen nach Süßigkeiten zu überwinden. Zunächst einmal ist es lecker. Zweitens sind Süßigkeiten eine schnelle Energiequelle. Für viele ist es die ideale Option, trotz Zeitmangels zu essen. Schließlich verursacht in-store Süßwaren süchtig machend aufgrund des Vorhandenseins spezieller Zusatzstoffe. Eine Person wird schnell süchtig nach Schokoriegeln, Kuchen oder Keksen. Die Überwindung einer solchen Angewohnheit kann äußerst schwierig sein. Dies ist sehr vorteilhaft für Industrielle, die an einer Gewinnsteigerung interessiert sind.

Warum sind Süßigkeiten und Mehlprodukte schädlich?

Lassen Sie uns ein wenig darüber sprechen, wie Süßwaren und Backwaren den Körper beeinflussen. Sie können als Münze dargestellt werden, aber wie wir alle wissen, hat eine Münze immer zwei Seiten.

Die erste Seite ist, wie das Produkt schön aussieht, einen angenehmen Geruch und einen guten Geschmack hat. Die zweite Seite ist das, was unter dem Etikett verborgen ist. Jegliche Süßigkeiten und Backwaren haben einen schlechten Einfluss auf den Körper und auf die Figur. Warum passiert das alles?

Dies liegt daran, dass Süßwaren und Gebäck schnelle Kohlenhydrate sind. Im Gegensatz zu komplexen Kohlenhydraten werden sie nach dem Verzehr sofort im Unterhautfett gespeichert. Die einzigen Süßigkeiten, die den Körper positiv beeinflussen, sind natürlicher Honig und dunkle Schokolade. Bei regelmäßiger Verwendung von zuckerhaltigen Lebensmitteln kann Sucht entstehen.

Aufgeben von Zucker und Süßigkeiten: 6 Möglichkeiten, um den Verzehr von Süßigkeiten zu beenden

  1. Iss ausgewogen und voll, mach keine langen Pausen zwischen den Mahlzeiten. Hunger verursacht oft Überessen und greift eine Schachtel Pralinen an. Überspringen Sie nicht das Frühstück. Komplexe Kohlenhydrate werden morgens benötigt. Zum Beispiel Brei mit Früchten.
  2. Willst du Süßigkeiten essen? Setz dich 10 mal. Körperliche Aktivität trägt zur Produktion von Glückshormonen bei, was bedeutet, dass Sie in Desserts keinen Trost suchen müssen. Außerdem wird es beim Sport schade, Süßigkeiten aufzunehmen. Was nützt es sonst, sich mit dem Training zu erschöpfen?!
  3. Trink mehr Wasser. Wasser stillt den Durst und lindert das Hungergefühl, füllt den Magen und beschleunigt den Stoffwechsel im Körper. Eine Person, die genug Trinkwasser konsumiert, muss mit viel geringerer Wahrscheinlichkeit zu viel essen und ungesunde Lebensmittel zu sich nehmen.
  4. Bewahren Sie Süßigkeiten nicht zu Hause auf. Ratschläge sind natürlich eher für Alleinstehende geeignet. Versuchen Sie gleichzeitig, den Haushaltsmitgliedern die richtige Ernährung beizubringen. Süßigkeiten bringen auch Kindern keine Vorteile. Entfernen Sie Süßigkeiten nach und nach aus der Diät. Reduzieren Sie zuerst die Menge und ersetzen Sie dann die Riegel mit getrockneten Früchten und Honig. Hören Sie auf, Kinder mit Süßigkeiten zu ermutigen. Warnen Sie Großeltern und alle, die mit Gästen zu Besuch kommen. Lassen Sie sie Früchte, Säfte, aber keine Schokolade bringen.
  5. Trinken Sie weniger Tee und vor allem Kaffee. Nur wenige Menschen essen Süßigkeiten trocken. Am häufigsten wird Süßes an eine Tasse duftenden Tee geknüpft. Eine Art Ritual. Versuchen Sie, so wenig wie möglich Teepausen zu machen. Trinken Sie weniger Kaffee - nicht viele Leute mögen dieses Getränk ohne Zucker und Sahne. Trinken Sie stattdessen grünen Tee, Hibiskus und brauen Sie Kräuterpräparate. Sie sind angenehm in ihrer reinen Form zu trinken, ohne ein bisschen Süßigkeiten ohne Süßigkeiten.
  6. Fügen Sie gesunde Fette hinzu. Sie reduzieren das Verlangen nach Süßigkeiten. Essen Sie gedünsteten oder leicht gesalzenen roten Fisch, Nüsse, Samen, Eier, Avocados. Essen Sie Olivenöl in kleinen Mengen. Trinken Sie Omega-3-Vitamine.

Was kann Süßigkeiten ersetzen?

Die Ärzte empfehlen nachdrücklich, die Verwendung von Süßwaren und Zucker in reiner Form einzustellen. Aber Sie können immer eine Kleinigkeit mit einer Portion Honig oder hausgemachter Marmelade, Datteln, Feigen, Pflaumen, getrockneten Aprikosen und kandierten Früchten essen.

  • Sie können einen Snack und Obst haben. Halten Sie sie immer griffbereit, tragen Sie ein Paar gewaschene Äpfel oder Bananen in Ihrer Handtasche.
  • Für Liebhaber von süßem Tee und Kaffee gibt es natürliche Zuckerersatzstoffe. Zum Beispiel Stevia. Es hat keine Kalorien und ist bei mäßigem Gebrauch nahezu harmlos. Lesen Sie mehr über alle Zuckerersatzstoffe (harmlos und schädlich) in diesem Artikel.

Viele argumentieren, dass sie ohne Süßigkeiten nicht leben können, aber die meisten haben nicht einmal versucht, sie aufzugeben. Hab Geduld. Die Gewohnheit ist 31 Tage gebildet. Versuchen Sie, nur einen Monat ohne Süßigkeiten und Lebkuchen auszuhalten, und Sie werden feststellen, dass ein Leben ohne Süßigkeiten möglich ist. Eine Gewohnheit!

Wenn keiner der vorgeschlagenen Tipps hilft und das Verlangen nach Süßigkeiten nicht nachlässt, lassen Sie sich von einem Spezialisten beraten. Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Therapeuten, Endokrinologen, machen Sie Tests.

Wie kann man schnell das Verlangen nach Süßigkeiten loswerden?

Sie müssen vorsichtig mit Ihrer Ernährung sein, da eine große Menge Zucker im Körper die Immunität senkt und die Entwicklung von Bakterien und Parasiten fördert. Zucker enthält eine große Menge an Glukose. Bei mäßigem Verzehr von Süßigkeiten ist dies sogar sinnvoll, aber ein Überangebot an Süßwaren und Mehlprodukten führt zur Entstehung von Diabetes. Daher ist es so wichtig zu wissen, wie man Heißhunger auf Süßigkeiten und stärkehaltige Lebensmittel loswird.

Verschiedene Süßwaren sind auf ihre Weise schädlich. Kuchen, Brötchen, Kekse werden auf der Basis von Margarine und anderen Fetten hergestellt, die schädlich und zuckerfrei sind. Schokoriegel enthalten tatsächlich eine minimale Menge Schokolade. Der Löwenanteil ihres Inhalts ist der gleiche Zucker. Süßigkeiten und Kaugummis sind die "Killer" der Zähne: Sie zerstören den Zahnschmelz und tragen zur Entwicklung von Karies bei.

Als nächstes überlegen Sie, wie Sie das Verlangen nach Süßigkeiten für jede Person loswerden können. Dies kann erfolgen, wenn anstelle von Süßigkeiten Folgendes verwendet wird:

  • Schokoriegel, die in einer Apotheke oder einem Sportnahrungsgeschäft verkauft werden. Sie haben einen niedrigen Zuckergehalt und einen niedrigen Kaloriengehalt.
  • Verwenden Sie einen Zuckerersatz oder reduzieren Sie die Menge allmählich, wenn Sie Kaffee und Tee trinken.
  • Anstelle von süßen und stärkehaltigen Lebensmitteln gibt es mehr Früchte, die nicht nur lecker, sondern auch sehr gesund sind.
  • Sie können Honig als Dessert verwenden! Es ist reich an Vitaminen und harmlos, da es auf biologische Weise hergestellt wird. Ein Esslöffel Honig füllt den Körper für die kommenden Stunden mit gesunden Kohlenhydraten und Energiereserven.

Was verursacht das Verlangen nach Süßigkeiten und stärkehaltigen Lebensmitteln?

Das Verlangen nach süßen und stärkehaltigen Lebensmitteln wird durch die Tatsache verursacht, dass der Körper Kohlenhydrate benötigt. Unser Auge unterscheidet nicht zwischen komplex und einfach. Erst wenn sie in den Magen eindringen, entscheidet der Körper, wer weiter gehen soll. Wenn Kohlenhydrate komplex sind, bauen sie sich für eine lange Zeit ab und werden den ganzen Tag über langsam absorbiert und mit Energie gesättigt. Wenn Kohlenhydrate einfach sind, verwandeln sie sich sofort in subkutanes Fett. Daher ist es besser, die Torte oder die Süßigkeit durch eine Banane zu ersetzen, wodurch der Bedarf an Süßigkeiten gedeckt wird.

Häufig wird Sucht durch Nahrungsmittel verursacht, die schnelle Kohlenhydrate enthalten. Wie läuft das Eine Person gewöhnt sich an das Süße und Leckerliche und der Körper benötigt immer mehr Portionen dieses Giftes. Wenn eine Person nicht die übliche Menge an Kohlenhydraten erhält, wird sie gereizt, stumpf oder träge. Eine neue Portion Dessert verleiht dem Körper Energie, Kraft kehrt zurück, gute Laune kehrt zurück. So wird eine gewöhnliche Angewohnheit süchtig.

Verweigerung von Süßigkeiten und Mehl nach der Methode von Dr. Virgin

Betrachten Sie die Methodik des berühmten Ernährungswissenschaftlers - Dr. Virgin. Wir lernen, wie wir Heißhunger auf Süßigkeiten und stärkehaltige Lebensmittel loswerden. Bewertungen bestätigen, dass diese Technik einwandfrei funktioniert.

In der ersten Phase werden wir nicht alles Süße und Mehl aufgeben. Wir werden nur die Menge der verbrauchten Schadstoffe reduzieren, indem wir Lebensmittel durch solche mit weniger Zucker ersetzen. Zum Beispiel: Statt Zucker essen wir Honig, statt Süßigkeiten Beeren, statt Kuchen mit viel Sahne Kekse ohne Sahne usw. In dieser Phase, die 2 Wochen dauert, dürfen Desserts in kleinen Mengen gegessen werden.

Der nächste Schritt ist die Reduzierung der Fruktoseaufnahme.

Dr. Virgin glaubt, dass der Körper zu diesem Zeitpunkt von der Energieerzeugung aus Zucker zur Energieerzeugung aus Fetten übergeht. Bald müssen Sie sich nicht mehr fragen, wie Sie während einer Diät das Verlangen nach Süßigkeiten loswerden können.

In der zweiten Phase, deren Dauer bereits 3 Wochen beträgt, müssen wir nicht nur den Konsum von Haushaltszucker, sondern auch seine natürlichen Gegenstücke minimieren. Das Hauptziel ist die Manipulation von Geschmacksknospen. Wir brauchen sie, um sich daran zu gewöhnen, die minimale Menge Zucker zu konsumieren. Zu diesem Zeitpunkt sollten Früchte von der Ernährung ausgeschlossen werden, da sie die Hauptquelle für Fruktose sind.

Wir versuchen es noch einmal mit Zucker

Wie man Heißhunger auf Süßigkeiten mit der Methode von Dr. Virgin loswird? Dazu gehen wir zur nächsten Stufe über, in der wir unseren Körper überprüfen müssen. Fang wieder an Süßigkeiten zu essen. Wenn Sie alles nach Plan gemacht haben, wird das Essen von Süßigkeiten nicht mehr so ​​angenehm sein wie zuvor. In diesem Stadium sollten sich Ihre Geschmacksknospen an die minimale Zuckermenge gewöhnen, und wenn Sie 3 Stücke raffinierten Tee in Tee geben, sollten Sie sich schmackhaft fühlen, da Sie bereits an ein Stück gewöhnt sind. Wir überprüfen, wie der Körper wieder aufgebaut wurde, um Energie aus Fetten zu gewinnen. Essen Sie dazu ein beliebiges Dessert: Schokolade, Süßigkeiten, Kuchen, Sahnetorte, Gebäck. Wenn es nach ihrem Gebrauch unangenehm war - Sodbrennen, Aufstoßen, Aufblähen, dann verläuft die Perestroika nach Plan, und bald wird das Verlangen nach Süßigkeiten ganz verschwinden.

Das Experimentieren ist bis zu 3 Tagen erlaubt.

Befestigung

In der letzten Phase müssen Sie zum ersten Schritt zurückkehren, dh Produkte mit einem durchschnittlichen Zuckergehalt in Ihre Ernährung aufnehmen. Sie können sich wieder eine kleine Menge Süßigkeiten leisten, aber Ihr Körper wird den dringenden Bedarf an Zucker nicht mehr spüren. Nachdem Sie diese Schritte mehrmals in einem Zyklus durchlaufen haben, können Sie auf die Verwendung von Zucker dauerhaft verzichten oder das Verlangen danach auf ein Minimum reduzieren, um den Körper nicht zu schädigen.

10 Gründe, auf Süßigkeiten zu verzichten

  1. В производственные сладости помимо сахара кладут разные химические добавки для улучшения вкуса, а также ароматизаторы и красители, которые могут вызвать у человека аллергию или спровоцировать развитие различных болезней ЖКТ.
  2. Сахар ухудшает работу сердечно-сосудистой системы, что делает вас слабыми.
  3. Сладкое повышает уровень холестерина.
  4. Durch Süßigkeiten (schnelle Kohlenhydrate) erhält der Körper keine nützlichen Substanzen.
  5. Süßes kann Ihren Zähnen schaden und das Risiko für Karies erhöhen.
  6. Eine erhöhte Zuckermenge im Körper verschlechtert das Hautbild.
  7. Man kann lange nicht genug süß bekommen, nach ein paar Stunden wird der Körper wieder Nahrung benötigen.
  8. Zucker kann einen hohen Blutzuckerspiegel verursachen und die Bauchspeicheldrüse dazu bringen, überschüssiges Insulin zu produzieren, wodurch die Entwicklung von Typ-2-Diabetes droht.
  9. Süßigkeiten sind kalorienreich. Wenn Sie eine kleine Menge an Süßwaren oder Backwaren gegessen haben, erhalten Sie eine große Anzahl an Kalorien, und als Ergebnis werden Sie fettleibig.
  10. Ohne die übliche Portion Süßes fühlen Sie sich genervt und unzufrieden.

10 Tipps

Hier sind einige weitere Tipps, wie Sie das Verlangen nach Süßigkeiten loswerden können (Rezensionen zu diesem Thema liegen vor):

  1. Während des Sports produziert Ihr Körper das Hormon des Glücks und Sie müssen es nicht in Schokolade und anderem Gebäck und Gebäck suchen.
  2. Wenn Sie noch Süßigkeiten vermissen, können Sie einen Löffel Honig essen. Es ist harmlos und eine gute Alternative zu jedem Dessert.
  3. Verweigern Sie den Zucker schrittweise, z. B. wenn Sie 4 Esslöffel Zucker in den Tee geben, und reduzieren Sie die Menge schrittweise. Nach einer Weile werden Sie Tee ohne Zucker trinken und feststellen, dass er genauso lecker ist.
  4. Anstelle von Süßigkeiten essen Sie mehr Obst und Beeren.
  5. Hören Sie einfach auf, Süßigkeiten zu kaufen, und lassen Sie sich nicht in Versuchung führen.
  6. Wenn Sie Süßigkeiten möchten, ersetzen Sie diese durch gesunde Lebensmittel.
  7. Finden Sie sich einen Anreiz. Stellen Sie sich vor, wie Sie nach dem Abnehmen eine schöne Figur haben. Stellen Sie sich vor, wie Sie sich wohl fühlen, ohne Mehl und Süßigkeiten zu essen.
  8. Trink mehr Wasser. Wasser verbessert den Stoffwechsel.
  9. Verwenden Sie Süßstoffe.
  10. Setzen Sie sich echte Ziele, das heißt, versuchen Sie nicht, das Verlangen nach Süßigkeiten an einem Tag loszuwerden. Verstehen Sie, dass es einige Zeit dauern wird.

Anhand dieser Tipps erfahren Sie, wie Sie das Verlangen nach Süßigkeiten loswerden.

Wie man Heißhunger auf Süßigkeiten in 21 Tagen los wird

Eine andere übliche Möglichkeit, das Verlangen nach Süßwaren und Backwaren zu beseitigen, besteht darin, die Nachspeisen 21 Tage lang aufzugeben. Einundzwanzig Tage oder drei Wochen ist der Zeitraum, für den eine Person jede Gewohnheit loswerden kann. Es ist wahrscheinlich, dass Ihr Missbrauch von zuckerhaltigen Lebensmitteln eine häufige Angewohnheit ist und nach drei Wochen verschwindet. Sie müssen sich ein Ziel setzen und 21 Tage lang alle Süßigkeiten und stärkehaltigen Lebensmittel von Ihrer Ernährung ausschließen. Nach einer bestimmten Zeit werden Sie feststellen, dass das Verlangen nach Süßigkeiten verschwunden ist. Während dieser Zeit können Sie auch positive Veränderungen im Körper feststellen. Ein Teil des Unterhautfetts verschwindet, die Figur wird schlanker und die Gesundheit verbessert sich.

Wie ändere ich meine Essgewohnheiten?

Ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren, kann eine Änderung der Essgewohnheiten sein. Um dies zu tun, müssen Sie nicht auf strengen Diäten sitzen und Ihren Körper mit Hunger quälen. So essen Sie richtig und gesund:

  • Essen Sie nicht vor dem Fernseher. Während Sie fernsehen, sind Sie abgelenkt und können viel mehr essen, als Sie sollten.
  • Verwenden Sie kleine Schüsseln und gewöhnen Sie sich daran, weniger Essen auf einen Teller zu legen.
  • Trinken Sie 30 Minuten vor dem Essen, es wird die Verdauung verbessern.
  • Trinken Sie nicht während des Essens, da dies schädlich ist.
  • Trinken Sie 2 Liter Wasser pro Tag. Dies ist die Menge an Wasser, die für ein optimales Gleichgewicht des Körperwassers und eine Verbesserung des Stoffwechsels sorgt.
  • Gehen Sie nach einer Mahlzeit spazieren, damit Sie sofort einen Teil der Kalorien verbrennen und den Körper mit Sauerstoff anreichern können.
  • Nicht 4 Stunden vor dem Schlafengehen essen.
  • 70% der verzehrten Lebensmittel sollten in der ersten Tageshälfte verzehrt werden, die restlichen 30% - in der zweiten.
  • Außerdem sollten alle Produkte, die Kohlenhydrate enthalten, zu Beginn des Tages verzehrt werden und den Inhalt der Lebensmittel während des Tages schrittweise reduzieren.

Jetzt wissen Sie, wie Sie das Verlangen nach Süßigkeiten loswerden und Ihre Essgewohnheiten ändern können. Innerhalb weniger Wochen nach dem Verzicht auf Desserts werden Sie positive Veränderungen feststellen: Die Haut bessert sich, die Helligkeit wird sichtbar, das Sodbrennen verschwindet, die Verdauung verbessert sich.

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