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Trennen Sie sich nicht von Ihren Lieben: Wie geht man mit einer Krise in einer Beziehung um?

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Dieser Artikel wurde von Paul Chernyak, LPC, mitgeschrieben. Paul Chernyak ist ein lizenzierter Psychotherapeut aus Chicago. Er absolvierte die American School of Professional Psychology im Jahr 2011.

In diesem Artikel werden 20 Quellen verwendet. Eine Liste dieser Quellen finden Sie unten auf der Seite.

Viele Beziehungen treten natürlich in Beziehungen auf. Dies kann ein Umzug, ein neuer Job, eine Trennungszeit, eine Heirat oder das Erscheinen eines Kindes sein. Einige Änderungen mögen nicht einfach sein, aber es besteht keine Notwendigkeit, die Änderungen insgesamt als etwas Schlechtes zu betrachten. Versuchen Sie, sich schnell anzupassen und regelmäßig zu kommunizieren, damit Sie und Ihr Partner alle Änderungen in Ihrer Beziehung übertragen können.

Schritt 1: Akzeptieren Sie das Offensichtliche

Die Idee zu akzeptieren, dass Ihre Beziehung eine schwierige (aber logische) Phase durchläuft, ist ein äußerst wichtiger Schritt. In diesem ersten Stadium trennen sich viele Paare: Sie wollen nicht zugeben, dass es eine Krise in der Beziehung gibt, und erst recht, um sie gemeinsam zu überwinden. Die Liebenden von gestern schlagen die Tür zu und stürzen sich in gegenseitige Anschuldigungen, Beleidigungen und Vorwürfe. Genau so bricht laut Statistik die Krise des ersten Jahres der Beziehung aus. 90% Paare! Die verbleibenden 10% werden mit der Krise von 3 Jahren, der Krise der Geburt, den persönlichen Krisen jedes Partners (einschließlich der berüchtigten Midlife-Crisis), der Krise von 7 Jahren, 15 Jahren und schließlich den Krisen im Zusammenhang mit äußeren Umständen zu kämpfen haben (Sie müssen nicht weit gehen, um Beispiele zu nennen). Die derzeitige Finanzkrise könnte zu einem dieser Katalysatoren werden. Es wird ein wenig einfacher sein, jede dieser Prüfungen zu überstehen, wenn Sie erkennen, dass die Krise der Familienbeziehungen ein natürliches Stadium ist, das sie auf eine neue Ebene bringen kann, wenn Sie die Geduld, die Liebe und den Wunsch haben, zusammen zu bleiben.

Schritt 2: Setzen Sie sich ein Ziel

In der beliebten Weihnachtskomödie „The Family Man“ (in der Nicolas Cage von der Wall Street Bigwig zum Familienvater einer Provinzstadt wird) sagt ihm die Frau des Protagonisten nach einem weiteren Streit: „Ich wähle uns.“ Es scheint, als wäre der Ausdruck einfach, aber in Wirklichkeit ist es viel schwieriger, eine solche Entscheidung zu treffen, als die Tür zu zuschlagen. Dazu muss das Bündnis mit Ihrer geliebten Person trotz aller angehäuften Irritationen, ungerechtfertigter Hoffnungen und beleidigender Streitereien, die in die Hitze des Streits geworfen werden, an vorderster Front stehen. Die Absicht, ein Bündnis aufrechtzuerhalten, erfordert erhebliche Anstrengungen, Geduld und Zeit - manchmal dauert es Monate oder sogar Jahre, um eine Krisensituation zu lösen. Das Trennen ist natürlich einfacher, aber in diesem Fall werden Sie nicht nur die Chance aufgeben, Beziehungen aufrechtzuerhalten, sondern mit hoher Wahrscheinlichkeit auch in Zukunft auf ähnliche Schwierigkeiten stoßen: Jede Beziehungskrise ist nichts anderes als ein Spiegelbild unserer eigenen „Wachstumspunkte“, ein Signal dafür dass wir an uns selbst arbeiten müssen - und auch an der Fähigkeit, Beziehungen aufzubauen.

Schritt 3: Arbeit an den Fehlern

Es ist nicht einfach, den Kopf in der Krise kühl zu halten - die Emotionen werden wild und der Groll steigt wie ein Schneeball. Versuchen Sie dennoch zu analysieren und zu verstehen: Was passiert eigentlich? An welchem ​​Punkt in Ihrer Beziehung begann sich Ärger zu sammeln, was fehlte bei Ihnen, was fehlt bei Ihrem Liebsten? Was könnte verhindert werden, wie kann dies behoben werden? Bitte beachten Sie: Ihre Hauptfrage sollte nicht "Wer ist schuld?" Lauten (hier ist normalerweise alles ganz einfach), sondern "Was soll ich tun?". Und es liegt an Ihnen, dies zu tun. Es ist gut, wenn ein professioneller Psychologe zu Ihrer Hilfe kommt - dies reduziert den Grad an Emotionen, stellt die richtigen Fragen und versteht, woran genau die Schwierigkeiten liegen und woran Sie arbeiten müssen.

Schritt 4: Denken Sie daran, dass Männer Stress anders managen

Schwierige Zeiten zu überstehen, wird ein bisschen einfacher, wenn Sie akzeptieren, dass Männer die Krise der Familienbeziehungen ganz anders bewältigen als Frauen. Psychologen führen dies auf die Tatsache zurück, dass wir im Stresszustand beide Gehirnhälften aktivieren und uns daher ständig auf das konzentrieren, was passiert. Wir analysieren jedes Detail. Wir sind ständig von dem ängstlichen Wunsch verfolgt, alles zu diskutieren und alles zu tun. Männer, die im Gegensatz zu uns versuchen, alle Missverständnisse sofort an den Verhandlungstisch zu bringen, neigen dazu, sich einzusperren und die Kommunikation einzuschränken. Dies sieht oft nach Gleichgültigkeit und dem Versuch aus, den Kopf im Sand zu verstecken, was zu einem zusätzlichen Grund für Vorwürfe und Enttäuschungen wird. Beeilen Sie sich nicht zu Schlussfolgerungen: In der Regel braucht ein Mann in einer stressigen Situation nur einen solchen „Rückzug in sich selbst“ mit der Möglichkeit, mit seinen eigenen Gedanken und Gefühlen allein zu sein. Versuche nicht in Panik zu geraten oder ihn zu zermalmen, gib ihm Zeit - und bald wird er zum Dialog bereit sein.

Schritt 5: Lernen Sie, miteinander zu sprechen

Es ist erstaunlich, aber wahr: Psychologen sagen, dass etwa 80% des Abschieds hätten vermieden werden können, wenn wir gelernt hätten, miteinander zu reden. Es stellt sich heraus, dass es unglaublich schwierig ist, Ihre Gefühle und Gedanken auszudrücken und (noch schwieriger) eine andere Person zu hören. Bob Grant, ein bekannter Autor von Büchern über das Überleben einer Krise in einer Beziehung, rät Ihnen, mit dieser Übung zu beginnen: Jeden Tag muss ein Paar 20 Minuten Zeit für die Kommunikation einplanen, und für jede dieser Konversationen ist ein Timer erforderlich. Jeder Teilnehmer erhält eine Minute zum Reden - eine Minute und keine Sekunde mehr! Nach einer Minute müssen Sie aufhören, auch wenn Sie keine Zeit haben, den Satz zu beenden. Es ist verboten, den Ton zu erhöhen, zu schnell zu sprechen oder Fragen zu stellen. Ihre Aufgabe in diesem Moment ist es, Ihre Gedanken und Gefühle zu teilen, ohne den Gesprächspartner zu beleidigen. Sie können über alles reden - darüber, wie Ihr Tag verlaufen ist, wie Sie sich im Moment fühlen, Sie können sogar nur eine Minute still sein. Der Punkt ist, dass Sie während dieser 60 Sekunden die volle Aufmerksamkeit Ihres Partners erhalten. Der Zuhörer muss auch eine Reihe von Regeln befolgen: Es ist notwendig, dem Gesprächspartner zuzuhören, der ihn ansieht, ohne demonstrative Reaktionen (wie zum Beispiel Lächeln oder Verdrehen der Augen). Ihre Aufgabe ist es einfach zuzuhören, sehr genau zuzuhören. Fragen können auch nicht gestellt werden. Am Ende der Minute wechseln Sie die Rollen und sprechen 10 bis 20 Minuten lang abwechselnd miteinander. Grant versichert, dass Sie in nur zwei Wochen einer solchen unabhängigen „Therapie“ einen großen Unterschied in Ihrer Beziehung bemerken werden. "Wir sind durchaus in der Lage, unsere eigenen Beziehungen zu heilen", sagt er. "Manchmal wissen wir einfach nicht, wie oder sind zu faul, um dies zu tun."

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Sehen Sie sich das Video an: Liebe & Partnerschaft - Eine glückliche Beziehung ist kein Zufall - Robert Betz (Januar 2022).

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