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Übergewicht bei Teenagern: Ratschläge eines Psychologen, Ernährungswissenschaftlers und Trainers

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Nicht nur Erwachsene sind übergewichtig, sondern auch Kinder. Fettleibigkeit ist wie jedes andere Problem im Jugendalter ein gefährliches Problem, das zu schweren Krankheiten wie Typ-2-Diabetes führen kann. Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, für ein 13-jähriges Kind abzunehmen, ohne ständig Kalorien zu zählen und Stunden im Fitnessstudio zu verbringen. Sie können schnell Gewicht verlieren, indem Sie Ihre schlechten Gewohnheiten auf einige neue ändern, die von Vorteil sind.

Um zu verstehen, wie man an ein 13-jähriges Kind abnimmt, muss man zunächst die Gründe ermitteln, warum es zu einem Prozess der Anhäufung von Übergewicht kommt. Verwirrt über die Frage, wie man Gewicht verliert, sollte ein 13-jähriger Teenager auf keinen Fall Diätpillen einnehmen, auf kalorien- und kohlenhydratarmen Diäten sitzen oder verhungern. Solche Methoden des Umgangs mit Übergewicht schaden nur der Gesundheit eines wachsenden Körpers.

Abnehmen für einen Teenager ab 13 Jahren: ein tägliches Diätmenü

Verwirrt über die Frage, wie man Gewicht verliert, muss ein Mädchen im Alter von 13 Jahren oder ein Junge wissen, wie man richtig zusammensetzt und aus welchen Lebensmitteln das tägliche Diätmenü bestehen sollte:

  • Das Frühstück sollte die herzhafteste Mahlzeit des Tages sein. Damit der Gewichtsverlust im Alter von 13 Jahren effektiv ist, müssen Sie im Voraus überlegen, welche Art von Lebensmitteln nahrhaft, nahrhaft und gesund ist. Wenn zum Beispiel Pfannkuchen mit Sirup und Joghurt bevorzugt werden, ist bei einem solchen Frühstück nur Joghurt nützlich, da Pfannkuchen und jeder süße Sirup viele Kalorien enthalten. Versuchen Sie eine gesündere Alternative zu den ausgewählten Pfannkuchen mit Sirup. Sie können beispielsweise den Sirup durch Bananen und Orangen ersetzen, die in einem zuckerfreien Mixer geschlagen wurden, und Pfannkuchen mit Magerkäse-Hüttenkäse-Pfannkuchen. Früchte, frisch gepresste Säfte, Eier, Fleisch, grüner Tee mit Minze, 50 g dunkle Schokolade, Milchprodukte und Müsli sind zum Frühstück nützlich.
  • Am besten nehmen Sie das Mittagessen von zu Hause mit, denn nur so können Sie sicher sein, aus welchen Produkten es besteht. Nützlich zum Mittagessen sind Gemüse-, Fisch- und Fleischsuppen, Gemüseeintopf, gebackenes oder gekochtes mageres Fleisch und Fisch, frische Gemüsesalate und Meeresfrüchtesalate (ohne Mayonnaise).
  • Das Abendessen sollte leicht sein, fettfreie Milchprodukte wie Quark, Kefir und Joghurt sind dafür ideal. Sie können 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend essen,
  • Für Snacks ist es nach Kenntnis der Gewichtsabnahme im Alter von 13 Jahren besser, Früchte und Nüsse zu verwenden.

Backwaren, kohlensäurehaltige Getränke und Süßigkeiten können einmal wöchentlich in vertretbaren Grenzen konsumiert werden, andernfalls kann das gesamte Wochenergebnis ungültig werden.

Zu wissen, wie man im Alter von 13 Jahren Gewicht verliert, lohnt es sich, über Eigenwerbung nachzudenken. Jedes Mal, wenn Sie ein neues Ergebnis erzielen, zum Beispiel einen Verlust von 1 kg pro Woche, kaufen Sie sich etwas oder feiern Sie dieses Ereignis, indem Sie ins Kino gehen, bowlen oder mit Freunden auf die Eisbahn gehen.
Es ist auch wichtig, dass der Teenager sowohl von Verwandten als auch von Freunden unterstützt wird. Viele Ernährungswissenschaftler sagen, dass es für ein Kind viel einfacher ist, eine Diät zu machen und seinen Appetit zu kontrollieren, wenn seine Familie mit ihm eine Diät macht und ähnliche Lebensmittel konsumiert. In diesem Alter ist es ziemlich schwierig, sich von Versuchungen abzuhalten, und wenn Verwandte verbotene Nahrungsmittel vor einem verlierenden Baby essen, ist dies wahrscheinlich kein guter Anreiz, eine Diät fortzusetzen. Unterstützung für Angehörige wird bequemer denn je, gemeinsame Sportarten, Ausflüge in die Natur am Wochenende sowie alle anderen Outdoor-Aktivitäten für Familien werden nützlich sein. Neben den Angehörigen ist es wichtig, dass das Kind von Freunden unterstützt wird, die auch aktiv dazu beitragen können, Freizeit außerhalb der Schule zu verbringen.

Ein weiterer wichtiger Punkt für einen Teenager, um seinen Appetit einzudämmen, ist das Fehlen von Langeweile. Es ist erwiesen, dass es genau die Unkenntnis darüber ist, wie lustig und interessant Freizeit sein kann, die Kinder zum Überessen treibt. Jedes Hobby oder jede kreative Aktivität wie Zeichnen, Spielen von Musikinstrumenten, Origami, Modellieren usw. kann im Kampf gegen Langeweile hilfreich sein.

Ursachen und Folgen von Übergewicht bei Jugendlichen

Unerwünschte Kilogramm bei Schülern können leicht auftreten aufgrund von:

  • Ungesunde Ernährung, häufiges Essen Fast Food,
  • Angewohnheiten, Stress zu ergreifen,
  • Mangel an körperlicher Aktivität (besonders wenn man bedenkt, wie viel Zeit moderne Teenager am Computer verbringen),
  • Aufwachsen (Gewichtszunahme als Stadium des Aufwachsens),
  • Vererbung
  • Das Vorhandensein von Krankheiten: Stoffwechselstörungen, hormonelle Störungen usw.

Zuallererst sollten Mama und Papa herausfinden, was genau das Übergewicht verursacht hat. Störungen im Körper - das ist eine Aufgabe für Ärzte, und alles andere kann zu Hause erledigt werden. Wie die Praxis zeigt, treten bei Jugendlichen häufig Probleme aufgrund von Mangelernährung auf. Daher müssen Eltern dieses Problem höchstwahrscheinlich lösen. Andernfalls kann Ihr geliebtes Kind nicht nur physischen, sondern auch psychischen Problemen ausgesetzt sein.

Die Hauptprobleme im Zusammenhang mit Übergewicht im Jugendalter:

  • Komplexe und Selbstzweifel
  • Verspottungen und Mobbing durch Klassenkameraden,
  • Schwierigkeiten bei der Auswahl eines Kleiderschranks, Unfähigkeit, etwas Schönes zu tragen,
  • Unsachgemäße Entwicklung der inneren Organe und übermäßige Belastung des Bewegungsapparates.

Ästhetische Bildung: richtig motivieren

Elena Sheripova, Leiterin des Queen Models Studio School of Aesthetic Education

Es ist für jede Mutter schwierig, ihrem Kind den Kauf eines Schokoladenriegels, Kuchens oder anderer Leckereien zu verweigern. Aber Eltern, die Ihr Lieblingskind mit Süßigkeiten verwöhnen, denken selten über die Konsequenzen nach. Und dann kommt der Moment, in dem Mütter und Väter ihre Köpfe umklammern und einen psychischen Angriff beginnen, dessen Zweck derselbe ist: schnellstmögliches Abnehmen.

Es sei jedoch daran erinnert, dass ein übermäßiger Wunsch, aus einer Tochter und einem Sohn - Apollo - ein Supermodel zu machen, zu einer Essstörung führen kann. Und die Tochter eines Mädchens mit ein paar Pfunden mehr magersüchtig machen.

Wenn Übergewicht mit schnellem Wachstum verbunden ist, machen Sie sich keine Sorgen: Der Teenager wird sich dehnen und schlanker. In anderen Fällen müssen Mama und Papa ihre ganze Fantasie anstellen, um einen Gymnasiasten oder Gymnasiasten zu motivieren, auf sich selbst aufzupassen.

  • Stöbern Sie mit Ihrer Tochter in Modemagazinen und achten Sie darauf, dass ein Mädchen auch so attraktiv und schlank sein kann wie all diese Schönheiten auf dem Cover.
  • Jungen können mit Geschichten von erfolgreichen Sportlern motiviert werden. Lassen Sie den Jungen das Bodybuilding- und Fitnessmagazin durchsehen.
  • Trotz ihrer Arbeit muss Mutter Zeit finden und mit ihrem Kind leckere und gesunde Gerichte zubereiten. So wird die Tochter oder der Sohn verstehen, dass das Nützliche nicht geschmacklos sein muss.
  • Gute Familienläufe, Radfahren, Trampolinspringen, Tanzen, Yoga usw. Es sieht nach Spaß aus, und mit der Zeit gewöhnt sich der Teenager an einen neuen Lebensstil.

Erklären Sie dem Kind, dass es sehr gut aussieht, aber Übergewicht für seine Gesundheit unerwünscht ist. Hier ist Vorsicht geboten, da besonders beeinflussbare Kinder zu scharf reagieren und anfangen können, sich selbst zu verhungern. Verlieren Sie daher niemals die Vorstellung, dass schön sein nicht bedeutet, sich mit Diäten zu überanstrengen oder zu verhungern.

Lebensmittel: Wir prüfen den Kühlschrank

Natalia Nefyodova, Ernährungsberaterin im Bodycamp Dietetics Center, Mitglied der kanadischen Vereinigung von Ernährungswissenschaftlern

Heutige Jugendliche haben wirklich ein Problem mit Übergewicht: Ich sehe es bei denen, die meine Eltern zu einem Termin mitbringen, und bei denen, die dies leider nicht tun. Und in der Regel sind Eltern für Übergewicht verantwortlich - dies ist ihre Abneigung oder Faulheit, sich an einen gesunden Lebensstil zu halten. Es ist nicht verwunderlich, dass ein Kind von früher Kindheit an nicht die richtigen Prioritäten von der Familie erhält und im Jugendalter beginnt, ein Auge für das Körperproblem zuzuwenden.

Natürlich wissen Sie nicht genau, wie viel Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate Sie für Ihr Kind benötigen, aber es ist jedem klar, dass Fastfood-Teenager, süße Getränke, abgepackte Säfte und Pommes in ihrer täglichen Ernährung sowohl gesundheits- als auch gesundheitsschädlich sind zahlen.

  • Reduzieren Sie allmählich den Vorrat an Soda und Desserts im Kühlschrank. Natürlich ist es nicht einfach, Kuchen abzulehnen, aber es gibt keine weniger schmackhaften gesunden Alternativen, zum Beispiel Obst.
  • Besprechen Sie die Situation mit Ihrer Tochter oder Ihrem Sohn, jedoch ohne den Nachweis der elterlichen Gewalt, jedoch auf gleicher Augenhöhe. Bitte zum Beispiel ein Kind, dass der heutige Tee kein zuckerhaltiger Kuchen ist, sondern ein köstlicher fettarmer Hüttenkäse mit Früchten.
  • Ändere deinen Lebensstil und zeige einem Teenager ein Beispiel, aber vergleiche es nicht mit dir. Du solltest nicht sagen: "Sieh mal, selbst in meinem Alter kann ich das Backen ablehnen und sehe aus wie dieses Supermodel oder dieser Fußballspieler, aber du willst deine Figur überhaupt nicht annehmen." ". Solche Wörter werden nur Komplexe hinzufügen.
  • Versuchen Sie, Ihre Tochter für Ihre kulinarischen Rituale zu begeistern, ohne sich jedoch auf das Problem zu konzentrieren. Überlegen Sie sich interessante Rezepte für gesunde Gerichte und kochen Sie sie gemeinsam.

Wenn Sie das Gefühl haben, diesen Krieg zu verlieren, verbinden Sie eine Person, die die Autorität für Ihr Kind ist, oder suchen Sie Hilfe bei Spezialisten - Psychologen und Ernährungswissenschaftlern.

Teen Ernährung: Diät, übermäßiges Essen oder intuitive Ernährung?

Was soll ich tun, wenn ein Teenager zu viel isst, bereits übergewichtig ist oder isst, was nötig ist? Muss ich für ihn eine Diät suchen oder irgendwie auf richtige Ernährung setzen? Leider: Jugendliche, die eine Diät einhalten, werden in Zukunft mit höherer Wahrscheinlichkeit an Gewicht zunehmen als diejenigen, die im Jugendalter keine Diät gemacht haben. Sie können die Beziehung eines Teenagers zum Essen beeinflussen - aber Sie müssen es klug tun.

Merkmale des Körpers und der jugendlichen Entwicklung

Das Hauptmerkmal des Körpers von Jugendlichen ist ein beschleunigter Übergang von einem Kindheitszustand zu einem Erwachsenen, der häufig mit endokrinen Störungen, hormonellen Störungen und einer Verschlechterung des allgemeinen Wohlbefindens einhergeht. Unter den charakteristischen Merkmalen von Jugendlichen wird häufig ein beschleunigtes Wachstum festgestellt, das sich häufig in der eckigen Form und ungünstigen Bewegungen, dem Auftreten von jugendlicher Akne sowie einer erhöhten Emotionalität äußert.

Eines der auffälligsten Merkmale der Jugend ist die zunehmende Aktivität von Sexualhormonen. Aufgrund schwerwiegender hormoneller Veränderungen bei Mädchen tritt die Menstruation auf, die Brüste beginnen zu wachsen, bei Jungen kommt es zu einer Veränderung der Stimme und es wachsen Haare im Gesicht und am ganzen Körper. Es ist für Jugendliche, dass sie durch ein erhöhtes Interesse an Beziehungen mit dem anderen Geschlecht und eine wachsende körperliche Anziehungskraft gekennzeichnet sind.

Ein weiteres Problem für Teenager sind Kommunikationsschwierigkeiten. Manche Menschen bevorzugen es, mit den etablierten Gruppen von 2-3 Freunden oder Freundinnen befreundet zu sein, andere fühlen sich einsam und suchen oft nach einem „Ausgang“ in der virtuellen Kommunikation, was ihnen imaginäres Selbstvertrauen und ein Gefühl des Selbstwerts gibt.

Eine Instabilität der Psyche und der Hormonspiegel kann zu verschiedenen anderen Problemen führen, beispielsweise zu einer Essstörung. Das Ergebnis kann das Auftreten von Übergewicht sein.

Intuitive Ernährung für Jugendliche: 10 Schritte

Jugendliche werden gegen alles rebellieren, wenn es ihnen auferlegt wird. Um herauszufinden, was mit den Kindern in Bezug auf Lebensmittel passiert, empfehlen wir Folgendes.

  1. Bieten Sie Ihren Teenagern leicht zugängliche, ausgewogene Nahrung. Halten Sie eine Vielzahl von nahrhaften Lebensmitteln im Haus sowie „Spielzeuglebensmittel“ (wie meine Kollegen und ich Lebensmittel „zum Verwöhnen“ nennen, die keinen Nährwert haben - Chips, Cracker, Soda, Süßigkeiten), die sie lieben.
  2. Fragen Sie Ihre Teenager als du ihnen helfen kannst. Vielleicht schätzen sie Ihre Hilfe bei der Zubereitung des Frühstücks oder Mittagessens oder in Form eines Snacks mit Ihnen.
  3. Beziehen Sie Jugendliche in den Einkauf von Lebensmitteln und deren Zubereitung ein.
  4. Gehen Sie nicht in die Falle, Ihrem Kind zu sagen, dass es nach der Schule nur fernsehen kann, während es isst. Die Kombination dieser beiden Aktivitäten ist gefährlich. Jugendliche müssen sich „abkühlen“, bevor sie mit den Hausaufgaben beginnen. Wenn Sie Entspannung mit einem Snack verbinden, lernen sie, sich als Methode des Aufschubs zu überessen. Einige Teenager sagten, dass die Wurzeln ihres übermäßigen Essens genau darin lagen - während sie aßen, durften sie fernsehen. Um sich Zeit zu nehmen, aßen sie weiter (und aßen und aßen).

Berichten Sie ihnen, dass Sie verstehen, dass sie sich nach einem langen Schultag entspannen müssen, und bieten Sie ihnen an, sich vor Beginn des Unterrichts zu entspannen. So trennen Sie den Snack, um den Hunger zu stillen, vom Fernsehen, um sich zu entspannen.

  1. Setzen Sie sich so oft wie möglich mit der ganzen Familie an den Tisch. Es kann schwierig sein, weil Jugendliche viel zu tun haben und während des Essens nicht immer zu Hause sind. Ein gemeinsames Familienessen, auch mehrmals in der Woche, wirkt sich jedoch positiv aus.
  2. Verwenden Sie Ihre Essenszeit nicht, um zu tadeln oder zu viele Fragen zu stellen. Es ist am besten, wenn eine ruhige und friedliche Atmosphäre am Tisch herrscht. Auf diese Weise können Sie beim Essen eine optimale Zufriedenheit erzielen und die Signale der Sättigung erkennen. Der beste Weg, einen Teenager dazu zu bringen, zu viel zu essen oder Essen abzulehnen, ist ein Kampf am Tisch!
  3. Kommentieren Sie nicht, was und wie viel ein Teenager isst. Beobachten Sie auch Ihre eigene Körpersprache und die der Jugendlichen. Keine "rollenden Augen" - Jugendliche reagieren sehr empfindlich auf Kritik und Verurteilung. Selbst das kleinste Anzeichen dafür, dass sein Gewicht inakzeptabel ist, kann zu Scham, Ernährungsversuchen, Rebellion und sogar Essstörungen führen.
  4. Wenn Sie bemerken, dass Ihr Teenager zu viel isst, an Essattacken leidet oder schnell zunimmt, erkennen Sie, dass dies ein Zeichen für emotionalen Stress oder unerfüllte Bedürfnisse sein kann. Verbringen Sie viel Zeit mit ihm. Seien Sie geduldig und machen Sie deutlich, dass seine Gefühle normal sind und dass er sie ausdrücken kann, wie und wie viel er braucht.
  5. Beseitigen Sie medizinische Probleme. Wenn sie nicht da sind und klar wird, dass der Jugendliche zusätzliche Hilfe benötigt, wenden Sie sich an einen Psychotherapeuten oder Ernährungsberater, der in intuitiver Ernährung geschult wurde. Seien Sie äußerst vorsichtig und finden Sie zuerst die Überzeugungen der Person in Bezug auf Ernährung und intuitive Ernährung heraus. Viele Jugendliche sagen, dass der Beginn einer Essstörung mit einem Treffen mit einem Spezialisten zusammenfiel, der ihnen einen Diät- oder Ernährungsplan aufstellte.
  6. Überwachen Sie genau Ihre eigenen Beziehungen zu Nahrung und Ihrem Körper. Lassen Sie sich nicht von Ihrem eigenen Körper abschrecken und führen Sie keine negativen Gespräche darüber, was Sie gegessen haben oder wie viel oder wie wenig Sie essen.

Ursachen von Fettleibigkeit bei Jugendlichen

Fettleibigkeit bei Kindern und Jugendlichen ist heute eines der schwerwiegendsten Probleme. Übergewicht tritt bei Kindern im Alter von 6 bis 10 Jahren auf. Zu den Hauptfaktoren für die Erhöhung des Körpergewichts im Kindes- und Jugendalter gehören eine sitzende Lebensweise und der Verzehr einer großen Menge süßer Speisen und kohlensäurehaltiger Getränke.

Zu den Hauptursachen für Adipositas im Jugendalter gehören:

  • zu viel essen. Viele russische Familien haben immer noch die Tradition, Kinder zu überfüttern, wenn es Eltern oder Großmüttern so vorkommt, als würde das Kind zu wenig essen. Daher wird er oft gezwungen, gewaltsam zu essen, wodurch er ein falsches Essverhalten entwickelt.
  • sitzender Lebensstil. Kinder schauen oft lieber fern oder spielen ein Computerspiel. Dabei essen sie kalorienreiche, süße und fettreiche Lebensmittel - Gebäck, Kuchen, Pommes und Burger.
  • endokrine Störungen. Eines der häufigsten Probleme ist die Schilddrüsenunterfunktion. Ein Kind mit Hypothyreose hat eine Verzögerung in der Entwicklung sowie Schwellungen und Störungen im Verdauungssystem.

Übergewicht wirkt sich negativ auf alle Körpersysteme aus. Es führt zur Entwicklung von Bluthochdruck, Erkrankungen des Bewegungsapparates, des Magen-Darm-Trakts und Diabetes mellitus. Darüber hinaus hat ein übergewichtiger Teenager häufig Kommunikationsprobleme - häufiges Spott und Mobbing von Klassenkameraden verschlimmern einen bereits ungünstigen Gesundheitszustand.

Der erfolgreiche Kampf gegen Übergewicht hängt von den Ursachen seines Auftretens ab. Zuallererst braucht ein Teenager die Beratung eines Endokrinologen, den Übergang zu einer ausgewogenen Ernährung und eine gesteigerte körperliche Aktivität.

Bobbys Geschichte: Vom Widerstand zur Ernährungsumstellung

Der 15-jährige Bobby schickte uns einen Arzt mit einem Rezept, um den Cholesterinspiegel zu senken und Gewicht zu verlieren. Er war eindeutig ein sehr intelligenter Teenager mit einigem Maß an Skepsis. Auf die Frage, was sein Ziel sei, sagte er, dass er nur gekommen sei, weil der Arzt ihn geschickt habe, aber er glaubte, dass er gesünder werden möchte.

Bobby erzählte eifrig seine Geschichte. Dazu gehörten Eltern, die auf richtige Ernährung und Sport fixiert waren, unzählige Versuche dieser Eltern, ihn zum Abnehmen zu bringen, und schmerzhafte Episoden emotionalen Überessens, die er nicht kontrollieren konnte.

В начале лечение Бобби было направлено на то, чтобы помочь ему найти удовлетворение от еды. Это означало уделять внимание еде, когда он был умеренно голоден, чтобы к началу трапезы не оказываться голодным как волк. Вдобавок его сориентировали искать продукты, которые ему действительно нравятся, и есть их медленно, чтобы оценить вкус пищи.

Он ставил собственные цели, так что его потребность в независимости уважалась. Bobby sagte, dass er Junk Food gegessen habe, das er in der Schule gekauft habe und das er nicht besonders mochte. Eines seiner ersten Ziele war es, ein angenehmeres Essen zu finden, das ein nicht zufriedenstellendes ersetzen würde.

Es war wunderbar zu sehen, wie sich ein junger Mann plötzlich für eine gesündere Ernährung interessierte, nachdem ihm gesagt wurde, dass alle Lebensmittel gut seien und ihn nicht verbieten würden. Es war ein Junge, der in der Schule regelmäßig „Spielzeugnahrung“ kaufte, und seine Eltern wussten nicht, was er kaufte. Teenageraufruhr in Aktion!

Er entschied bald, dass er sich darauf konzentrieren wollte, Essen abzulehnen, als er bemerkte, dass er voll war. Er gab zu, dass das Essen nicht so zufriedenstellend ist, wenn es voll ist, und arbeitete hart, um das Essen in diesem Moment zu beenden.

Nach einigen Monaten der Therapie bemerkte Bobby, dass sein dringender Bedarf an Nahrungsmitteln abnahm, weil es keine verbotenen Nahrungsmittel mehr gab. Jetzt glaubte er, er könne sie immer essen, wenn es seine Wahl wäre.

Nun, da er alles essen durfte, was er wollte und wann er wollte, stellte sich heraus, dass er mit den meisten anderen Emotionen ohne die Hilfe von Lebensmitteln fertig werden kann. Bobby erkannte Möglichkeiten, das Leben zu genießen und erkannte, dass diese Dinge ihn viel mehr trösten als Essen.

Bobbys Schlussfolgerungen: Intuitives Essen

Es ist anderthalb Jahre her, seit Bobby ein Fan der intuitiven Ernährung wurde. Der Typ betrat den Warteraum mit einem neuen Pullover und erwähnte beiläufig, dass er sich neue Kleidung kaufen musste - alle alten waren plötzlich zwei Größen groß. Auf die Frage, wie er sich dabei fühle, sprach er darüber, wie froh er sei, gesünder zu werden und dass das Cholesterin gefallen sei. Er erklärte auch stolz, dass sein Kardiologe von seinen Leistungen so beeindruckt war, dass er Bobby bat, mit anderen Patienten zu sprechen und ihnen beizubringen, was er getan hatte. Und dann hielt er eine Rede über seine Erfahrungen, darunter:

  • Niemand hat mich dazu gezwungen. Ich habe nicht versucht, dem Arzt zu gefallen. Ich war es! Es war meine Wahl
  • Es war kein Spiel. Niemand drängte mich, Gewicht zu verlieren oder auf der Waage zu stehen. Keine konkreten Zahlen, die ich erreichen möchte, also keine Erwartungen. Ich habe kein Ergebnis erzielt und es nicht übertroffen, und niemand hat gesagt, dass ich nicht genug tue.
  • Mir wurde nichts vorenthalten (Bobby erwähnte, was er an diesem Tag gegessen hat)
  • Ich habe mich für das, was ich gegessen habe, nicht schuldig gefühlt.
  • es war eine Änderung des Lebensstils, keine Diät,
  • Vor dieser Arbeit sagte meine Mutter, dass ich mein ganzes Leben lang dem folgen muss, was ich esse.
  • Leute wollen keine Angst haben. Sie wollen nicht wissen, dass sie schlecht sind. Das hilft nicht. Daraus wird es schmerzhaft, beleidigend und beschämend. Und die Leute essen, um dieses Gefühl zu zerstören,
  • Menschen wollen nicht gezwungen werden, alles auf einmal zu tun. Am besten langsam anfangen
  • Wenn sie sagen, dass Essen schlecht ist und nicht gegessen werden sollte, spüren Sie nicht den angenehmen Geschmack des Essens - Sie spüren Rebellion, wenn Sie dieses Essen essen. Und von dieser Rebellion fühlen Sie sich gut!

Wie bekämpfen Teenager Übergewicht?

Die Behandlung sollte mit einer Diagnose beginnen, die nur ein Arzt stellen kann. Für die richtige Diagnose sind Studien erforderlich, die die negativen Prozesse im Körper des Kindes genau bestimmen. Darunter - eine Blutuntersuchung, Ultraschall, möglicherweise eine Röntgenuntersuchung und MRT. Alle Eingriffe sollten gemäß den Anweisungen des behandelnden Arztes durchgeführt werden.

Nach der Diagnose wird die Behandlung verordnet. Zuallererst umfasst es die Befolgung einer speziellen Diät- und Bewegungstherapie sowie die Behandlung der Grunderkrankung, die zu einer Gewichtszunahme führt. In einigen Fällen und nur auf ärztliche Verschreibung ist der Einsatz von Operationsmethoden und medikamentösen Therapien möglich.

Die Auswahl der körperlichen Übungen richtet sich nach dem Temperament des Teenagers und seinen individuellen Vorlieben. Manche tanzen lieber Sport, andere schwimmen, andere wandern. Während der Behandlung ist es wichtig, dass die Eltern die sorgfältige Durchführung aller Verfahren und eine ausgewogene Ernährung überwachen.

Die klinische Ernährung für Jugendliche sollte Folgendes umfassen:

  • Gemüse - Zucchini, Auberginen, Kohl, Tomaten, Gurken, Brokkoli,
  • ungesüßte Früchte. Es ist besser, auf Bananen zu verzichten, die viele Menschen lieben
  • mageres Fleisch und Fisch,
  • Milchprodukte,
  • Meeresfrüchte
  • Roggenbrot.

Natürlich sollten Backwaren, Süßwaren sowie Konserven, Marinaden und Räucherwaren ausgeschlossen werden. Die beste Art zu kochen ist kochen, schmoren oder dämpfen.

Aber der beste Weg, um Übergewicht zu besiegen, ist es, es zu verhindern. Ein Teenager, in dessen Familie es nicht üblich ist, Kinder zu überfüttern und viel Zeit vor dem Fernseher zu verbringen, hat mit geringerer Wahrscheinlichkeit Probleme mit dem Gewicht und der allgemeinen Gesundheit. Wenn Übergewicht eine Folge von geringer körperlicher Aktivität ist, sollten die Eltern den Teenager einladen, die Sportabteilung zu besuchen und selbst körperlich aktiv zu sein.

Wenn die Familie eine erbliche Veranlagung zu Übergewicht hat, ist dies ein schwerwiegender Grund, über die Gesundheit von Kindern nachzudenken - die Ernährung anzupassen und einen Therapeuten, Endokrinologen und Ernährungsberater zu konsultieren, auf keinen Fall jedoch eine unabhängige Behandlung. Vor allem aber ist für einen Teenager ein persönliches Beispiel einer elterlichen Familie wichtig - Essgewohnheiten, Interesse am Sport und die eigene Gesundheit im Allgemeinen.

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